想肌肤好,推荐吃好的食物,补益气血,美容养颜,增强体质

小青爱吃草2021-06-14  121

大家好,我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?❓❓下面就跟随苏医师一起学习下吧。

想肌肤好,推荐吃好的食物,补益气血,美容养颜,增强体质

菜心的营养非常的丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等,其中还有钙、铁、磷等矿物质,另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的,大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的,能补益气血,美容养颜,增强体质。另外,菜心热量比较低,营养也比较全面,大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心,也是非常有饱腹感的,非常的健康。

黄瓜又名胡瓜、刺瓜,是一种很好的保健蔬菜。黄瓜中所含纤维素,有促进肠道中腐败物质的排泄和降低胆固醇的作用,可以起到排毒清肠的效果。而且黄瓜含有糖类、胡萝卜素、维生素A,维生素B,维生素C,维生素E及烟酸以及矿物元素含钾、钙、镁、锌、磷等,营养丰富,美容养颜,可以预防血管疾病。

茶树菇含有丰富的营养成分,蛋白质含量高,丰富的B族维生素,多种微量元素以及多种活性物质,能够增强人体的免疫能力,有着免疫调节的功效。茶树菇有着滋阴润燥,滋补肝肾以及利尿的功效,能够清除人体内多余的水分,促进人体的新陈代谢,维持调节并改善人体内部的环境平衡,而且还有一定的有排毒养颜的功效。

咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!❗️❗️好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!❗️❗️

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